po przerwie

a to na malej przerwie na piwo po przerzucaniu opony hahahaha

No na początek,po tak długiej przerwie to jest zdecydowanie za dużo. Sens powrotu do sportu pewnie,że jest,zawsze jest Zacznij stopniowo,najpierw np. judo dwa razy w tygodniu,po dwóch miesiącach daj bjj, potem stopniowo siłownie.

wydaje mi sie ze wiem, ale myslalem tez ze po takiej przerwie od soku to nie trzeba bedzie tego az tak duzo, stad kieruje te pytania do was, bo sam sobie nie jestem w stanie odpowiedziec...tak na chopski rozum, 1,5 roku nie bralem soku wogole to moze organizm na tyle sie wyczyscil ze teraz nie trzeba bedzie tak duzo ladowac zeby bylyu konkretne [...]

Wiec tak 20lat 92kg wagi staż 2,5 roku wszyskie przebyte cykle oparyte na kreatynie, aktualne cell pump na rozruszanie po 2 miesięcznej przerwie.Do tej pory żadnych SAA nie brałem.Moje wymiary : bic-40cm przedramie-31cm łydka-40cm udo-60cm brzuch-90cm klatka-120 osiągi: wyciskanie płaska 120kg W tym cyklu win chce połączyć z efka (25mgx2 [...]

KOTC dobrze mówi przynajmniej tyle ile trwał cykl bo po 4 tygodniach porzerwy kreta nie bedzie tak na ciebie działać a po dłuzszej przerwie bedziesz miał wieksze efekty

Z tym kregoslupem nie jest tak zle. Ta kontuzja to postrzal. Bylem u lekarza i powiedzial zebym nie przciazal kregoslupa ale ze po krotkiej przerwie moge znow cwiczyc. Ta kontuzja dopadla mnie pod koniec lipca podczas rozgrzewki do mc. Teraz bole odczuwam tylko kiedy dlugo siedze w niewygodnej pozycji. A co do planu to sam ukladalem.

tez tak kiedys mialem po wywaleniu modlitewnika, uginania w oparciu o kolano, francuza na trica przerwie 2 tygodni bol minal od czasu doc zasu sie pojawial po jakims czasie wracalem do tych cwiczen i juz bylo ok mialo to miejsce jakies 3 lata temu od 1,5-2 lat nie ma najmniejszych sladow ani dyskomfortu po tym...

tylko w jakim celu te węgle po treningu siłowym a potem aeroby? Żeby zahamowac lipolizę czy coś jeszcze ciekawszego? Po to masz bcaa żeby wziąć w 'przerwie' a dopiero PO skończonej sesji treningowej bierzesz węgle + białko/eaa lub węgle + bcaa a potem porządny posiłek.

[...] od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?

Tak. Jestem po rocznej przerwie. Piszę o ciągłym treningu dlatego taki okres podałem.

najwieksze sajdy sa wlasnie przy pierwszym kontakcie z tym srodkiem lub po dlugiej przerwie...kolejne "cykle" sa duzo lagodniejsze

[...] napisałem wyżej i z pełną dieta, czy po prostu przyzwyczajać organizm powiedzmy przez dwa tygodnie do większego wysiłku i do diety? Gdzieś właśnie wyczytałem że po dłuższej przerwie jak się znowu zacznie to nie można odrazu trenować codziennie, trzeba przez jakiś okres przyzwyczajać organizm do większego wysiłku. I jeszcze pytanie co do diety na [...]

Witam po dłuuugiej przerwie,

Nie ma FBW z priorytetami.To system całościowy,który zaawansowani stosują jako "rozruch" po długiej przerwie bądź odskocznię. Nie masz motywacji ? Ułóż porządny program,który poprzesz dobrym odżywianiem. Zepnij dupsko i potrenuj 10-12 tygodni dając z siebie maksimum. Co później? Później spójrz w lustro i motywacja sama przyjdzie. No chyba,że [...]

po tak dlugiej przerwie zwykla kreatyna wystarczy. za duzo niepotrzebnych rzeczy ci kolega podal i tym bardziej drogich. na poczatek kreatyna, witaminy, magnez. omega 3, bialko/gainer wg brakow i starczy.

Mam jeszcze pytanie do moderatorów, czy mogę kontynuować ten wątek w tym dziale wrzucając dalsze wyniki siłowe i zdjęcia? oczywiscie sam chętnie będę podgladał jak po takiej przerwie Ci idzie.

[...] ? olimp creatine xplode 500g+trec saw 400g+3600c uns econo wpc + dieta oczywiscie. Waga-70kg wzrost- 170cm wiek- 19lat staż- 3lata. Wróciłem do odzywek po pół rocznej przerwie . Z góry dzieki za odpowiedzi :) Creatine xplode - DT. Rano 5g kreatyny (5g produktu ma ok. 3.5g kreatyny więc możesz stosować 7g produktu, po treningu również 7g [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie!!!! w poniedzialek wieczorek dojechalem do domu... teraz kilka slow ode mnie co do fibo itd Bylem tam pierwszy raz i potwierdzily sie slowa ktore slyszalem ze sa to naprawde najwieksze na swiecie targi kulturystycze na swiecie (kilkanascie hal na ktorych znajduje mnostwo stoisk z suplementami, sprzetem [...]

[...] HMB – 2kaps, Kreatyna – 5/6g, ALA- 2kaps W porze okołotreningowej: HMB – 2kaps Przed snem: HMB – 2kaps, PRO CAS – 30g W przerwie od kreatyny: Dzień treningowy: Rano: BCAA- 2tabl, Glutamnia – 3g Przed treningiem: Tauryna – 2kaps, BCAA- 2tabl Po treningu: Glutamnia [...]

Czyli ma być: plecy + triceps i nogi + barki tak?? (jestem po kilkuletniej przerwie) Pozdrawiam i dziękuję Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."